Как бывшему алкоголику начать вести ЗОЖ и начать получать удовольствие от жизни

Дата обновления статьи 02.08.2023 г.

Алкоголизм и сложности выхода из него

Алкоголизм – штука коварная, бросить пить нелегко, но поверьте, оно того стоит! Рассеется угар, исчезнет постоянная забота – как бы выпить. Жизнь может засиять прежними яркими красками, но уже без стакана. Да, путь это не легкий, но, вполне возможный. Только надо правильно подойти к этому процессу. И самое главное для начала – захотеть бросить пить, вернуться к трезвости. Ведь не с самого же рождения Вы пили спиртное? И память, наверняка, хранит многие светлые воспоминания, когда Вы радовались жизни просто так, без допингов?

Сейчас такое изобилие тренингов и книг по возвращению к трезвой жизни, что проблем с поиском Вашего выбора не будет. Главное, чтобы Вы почувствовали решимость к возвращению в реальную жизнь, а путь найдется.

По мнению медиков, в частности, по мнению Елены Малышевой, доктора и телеведущей программ «Здоровье» и «Жить здорово»: «алкоголь является наркотиком и чрезмерное его употребление приводит к возникновению алкогольной зависимости, опасного и трудноизлечимого заболевания». Причиной устойчивости алкоголизма можно назвать свойства этанола, которое угнетающе действует на нервную систему человека, при этом вызывая психическую и физическую зависимость, кроме того, в организме вырабатывается определенная толерантность к этанолу. Это приводит постепенно к тому, что доза алкоголя для получения расслабления и чувства эйфории требуется все больше.

Помимо желания перестать быть алкоголиком, необходимо и постараться исправить восприятие самого себя: простить себя, не испытывать к себе ненависти, удалить провоцирующие моменты. Ведь часто люди начинают пить, заглушая проблемы, а после – от слабости и ухода от собственного осуждения. Нужна глубокая внутренняя работа, волшебной таблетки Вам никто не даст, потому что ее попросту нет. И Вы должны твердо верить – если Вы сумеете справиться с тягой к спиртному, то Вы будете победителем. И неважно, что недавно Вы выпивали, главное, что Вы сумели найти в себе силы закончить этот процесс. Пусть это Вас поддерживает.

Бывшим алкоголикам живется нелегко, но это только на первых порах. Да, придется постоянно себя контролировать, преодолевать соблазны, лень, укреплять свой дух. Ведь Вы должны понимать, что отказ от спиртного – это не излечение, а только момент ремиссии болезни, когда она в дремотном состоянии, и поначалу Вам придется часто подавлять преступные позывы.

Но со временем (у каждого этот процесс очень индивидуален) Вам будет удаваться делать это все легче. То есть основное лекарство для бывшего алкоголика – это способность удержаться от соблазна выпить. Вот так просто. И помнить, что любая доза алкоголя способна спровоцировать рецидив. То есть умеренного употребления алкогольных напитков у бывших алкоголиков быть не должно, потому что чаще всего человек не может ограничиться малой дозой и лучше себя не испытывать. Конечно, можно возразить, что известны случаи, когда бывший алкоголик стал умеренно пить спиртные напитки и не срывался в запои, но много ли Вы знаете таких случаев? Вот именно.

Близкие люди должны понимать, что для Вашего исцеления необходимо убрать из жизни провоцирующие на выпивку моменты: спиртное на праздничном столе (ну, что будет от одного бокала шампанского?), скандалы (ведь стресс повлечет за собой желание выпить и расслабиться) и тому подобное.

Прежде всего, человеку, желающему бросить пить, необходимо обратить внимание на клубы бывших алкоголиков. Если раньше это были очные встречи, где люди делились своими историями и маленькими победами и получали моральную поддержку со стороны психологов и участников, то сейчас очень много интернет-форумов, где можно получить все то же самое, но не выходя из дома и совершенно анонимно.

Подобные ресурсы помогают посмотреть на себя со стороны, увидев других людей, ведущих борьбу с теми же проблемами, что у Вас, одержавших победу на этом пути, получить ободрение и поддержку, совет и подсказку, не встретить осуждение – эти факторы очень важны на пути к выздоровлению. Здесь Вы сможете найти много интересных и полезных материалов, написанных самими бывшими алкоголиками, медиками, целителями, психологами, в помощь бросающему пить.

Тут же можно пообщаться и близким и родным алкоголиков, ведь им тоже нелегко (они созависимы и вовлечены в образ жизни пьющего родственника), и они должны суметь помочь своему родному человеку справиться с болезнью. Им, наверняка, пригодятся советы и рекомендации по правильному реагированию и поведению с алкоголиком, пытающимся бросить пить.

Советы бросающим пить от бывших алкоголиков

1. Пробуйте разные средства, травяные или специальные (Торпедо, Колме и др.). Так, например, Елена Малышева советует применять препарат «Алкобарьер», называя его единственным вариантом помощи при отказе от алкоголя. Сыворотка содержит практически только натуральные компоненты (на девяносто процентов) – экстракты растений, помогающий в борьбе с алкогольной зависимостью. По мнению Е. Малышевой, данный препарат не вызывает привыкания и не отторгается организмом человека. А помимо того, что он помогает избавится от зависимости, он восстанавливает работу органов и систем организма, которые пострадали в период злоупотребления спиртным.
2. Вам нужна поддержка. Либо близких Вам людей, либо друзей. Главное, чтобы рядом были люди, которые не будут Вас упрекать и унижать Вас, поддерживая Вас в трезвом начинании. Но это будет только тогда, когда они не подвержены, так же, как и Вы алкогольной зависимости. В противном случае, возможно, вам удастся вдвоем выйти на новую дорогу, а может случиться и так, что Ваши жизненные дороги отныне разойдутся. Бывает и так.
3. Избегайте общения с людьми, которые смогут спровоцировать Вас на срыв. Ведь поддаться уговорам выпить-это проявление слабости, а Вам нужно выстоять и укрепить свою волю.
4. Постарайтесь реже (а лучше и совсем не) ходить в гости. Хотя бы в течение года. А может быть и больше. До тех пор, пока не почувствуете, что шутки и упреки приятелей Вас не задевают и Вы можете им противостоять – не выпивать спиртные напитки за столом. Совсем.
5. Если чувствуете необходимость – обращайтесь за помощью психолога, психотерапевта, нарколога. Это не стыдно, это нормально. Ведь эти специалисты и нужны, чтобы поддержать и помочь в трудной ситуации, а у Вас ситуация непростая. Подобные беседы со специалистами иногда помогают просто со стороны посмотреть на свою проблему, увидеть истоки и легче справится с поставленной задачей – бросить пить.
6. Если Ваши друзья – алкоголики, постарайтесь не общаться с ними. В противном случае провокационных моментов Вам не избежать, да и, откровенно говоря, Вам будет теперь не о чем с ними и поговорить. Ведь Ваше состояние и их будут кардинально отличаться. Скорее всего, эти так называемые друзья и приятели, совсем скоро и сами покинут Вас, и Вам не придется совершать резких движений и ссориться с людьми. Главное, не избегайте сразу всех прежних знакомых, ведь среди них наверняка, окажется хоть один человек, способный понять Вашу точку зрения и поддержать Вас в Вашем благом начинании.
7. Идите к цели оздоровления последовательно: не надо сразу бороться со всеми вредными привычками сразу: тягой к спиртному, перееданию, курению и другими. Сначала достигните одной цели, потом приступайте к достижению другой. Так психике будет легче справиться с нагрузкой, ведь перемена образа жизни – это большой стресс для организма, помогайте себе. Сорваться в таком случае будет намного проще, а вновь начать намного тяжелее, помните об этом.
8. Вспомните о занятиях, которые Вам когда-то нравились: рисование, рыбалка, коллекционирование. Хобби Вам поможет заполнить временной вакуум, который вдруг появится, когда Вы не перестанете выпивать. Когда нечего делать и скучно, то самый простой выход – снова выпить.
9. Вспомните о спорте. Пусть немного, но привлеките его в Вашу жизнь в период отказа от алкоголя. Даже утренняя зарядка или небольшая пробежка помогут Вам справиться со стрессом в это время, простимулируют выработку дофамина, серотонина и эндорфинов, которые поддержат Ваше настроение, придадут веры в себя, добавят бодрости и оптимистичного восприятия жизни. Выберите те занятия, которые нравятся Вам и вызывают желание подвигаться. Спортивная ходьба или теннис, а может быть и йога, кто знает? Вскоре Вы и сами почувствуете, что спорт-Ваш союзник на пути к новой трезвой жизни.

Бывший алкоголик – это не клеймо, а результат Вашей победы над собой. Одно то, что Вы задумались и решились, смогли остановиться, осознать свою зависимость – это уже огромный шаг к Вашему новому образу трезвого человека. Вы делаете это, прежде всего, конечно для себя, но, кроме этого, и для других: своих родных и друзей, ведь жить и общаться с пьющим человеком очень тяжело. Знайте, что преодолеть алкогольную – психическую и физическую – зависимость крайне трудно, и достигают этой цели только очень сильные духом люди. И вы – один из них! В добрый путь!

Удачи! Не злоупотребляйте алкоголем!

P.S. Внимание! Сотрудничество, связь с администратором сайта www.alkogolnet.site, коммерческие предложения и вопросы присылайте на E-mail: alkonetsite@gmail.com