Как избавиться от тяги к алкоголю

Дата обновления статьи 01.09.2023 г.

ИЗБЕГАЙТЕ ПРИВЫЧНЫХ ОБСТОЯТЕЛЬСТВ

У большинства людей употребление алкоголя обычно ассоциируется с какой-то деятельностью, обстановкой, ощущением или временем суток. Даже размышления о социальном употреблении алкоголя могут привести к увеличению тяги к спиртному. Собственные мысли человека могут стать причиной распития алкоголя. Негативные чувства, такие как стресс и беспокойство, также могут вызвать тягу к спиртным напиткам. Клубы или походы в бары часто ассоциируются с выпивкой, и вполне вероятно, что будет трудно остановить тягу, при посещении подобных мест, где гости развлекаются и пьют. Это не означает что нужно избегать своих друзей или не получать удовольствие, просто можно это делать в местах, которые не напоминают об алкоголе. При приобретении самоконтроля, можно снова посещать подобные места, однако следить за собой, а также все же лучше не проверять себя, по крайней мере, в начале.

ДУМАЙТЕ О ПРОШЛОМ, СКОНЦЕНТРИРУЙТЕСЬ НА БУДУЩЕМ

При воспоминании ситуаций, в которых человек употреблял спиртное, отдыхал с друзьями, посещал вечеринки и т.д., возникает желание повторить, а вместе с тем, снова выпить. В этом случае рекомендуется акцентировать свое внимание на негативном опыте с алкоголем, например, тошнота, похмелье, боли в мышцах или эмоциональные всплески и ошибки. Избежать тяги к спиртному также поможет представление будущего, где реализуются цели и задачи без присутствия алкоголя. Признаки негативного воздействия алкоголя на жизнь проявляются, когда это влияет на работу, учебу, личные отношения или здоровье. Только когда появляется осознание того, что алкоголь оказывает очень серьезное влияние на жизнь. Изменив свое отношение к спиртному, тяга пропадет сама с собой.

ЗАРУЧИТЕСЬ ПОДДЕРЖКОЙ БЛИЗКИХ

Социальная поддержка является неотъемлемой частью борьбы с пристрастием к алкоголю. Первое, что нужно сделать на своем пути к преодолению тяги к алкоголю — выбрать одного или нескольких людей, к которым есть доверие. У близких можно просить помощи и делиться с ними своими переживание. Важно, чтобы доверенные лица отнеслись к расстройству без осуждений, так как это может только подтолкнуть к страстному желанию, а не облегчить ситуацию. Можно просить их поддержки, которая проявляется в совместной деятельности, всякий раз, когда просыпается жажда. Этот тип поощрения поможет справиться с тягой.

СМЕНА РЕЖИМА

Обычно люди привыкают употреблять спиртное, занимаясь определенными делами и находясь рядом с определенными людьми. Со временем мозг привыкает к тому, что алкоголь стимулируется именно в этих ситуациях, и поэтому жаждет выпить просыпается при выполнении этих действий. Тем не менее, это опасное и вызывающее привыкание поведение, и лучший способ сломать его — это изменить рутину. Например, если человеку нравится пить несколько напитков во время чтения, рекомендуется немного изменить положение вещей — можно почитать книгу в парке или пойти в библиотеку, куда нельзя брать с собой алкоголь. Другой вариант — приготовить чай, свежевыжатый сок или другой безалкогольный напиток. Таким образом, мозг все еще будет реагировать на привычное действие – что-то пить.

МЕТОДЫ РЕЛАКСАЦИИ

Многие люди употребляют алкоголь, чтобы расслабиться или снять стресс, который только увеличивает вероятность пристрастия.  При возникновении подобных ситуаций остановить тягу непросто. Техники релаксации — это полезные способы успокоиться и избавиться от тяги к употреблению алкоголя. Если научиться снимать напряжение с помощью различных техник, человек не только будет менее склонен к импульсивному употреблению алкоголя, но и также будет иметь больше шансов стать счастливее и стабильнее. Дополнительным бонусом является то, что есть буквально тысячи техник расслабления, из которых можно выбрать наиболее подходящий. Одним из полезных советов о том, как избавиться от алкогольной зависимости естественным путем, является практика йоги и медитации. С упором на гармонизацию тела, духа и разума, йога может быть полезным пристрастием к программе восстановления. По сути, йога — это мягкое упражнение, специально разработанное, чтобы помочь человеку настроиться на собственное тело. Поскольку алкогольная зависимость может заставить человека чувствовать себя неконтролируемым, специальными практиками можно ослабить свою агрессию. Это позволяет отпустить прошлое и идти вперед в настоящий мир. Другими словами, это учит намного лучше справляться с жизненными проблемами и модулировать психологические потрясения.Тем не менее, важно иметь в виду, что методы релаксации не могут волшебным образом вылечить тягу к алкоголю. Важно быть настойчивыми и продолжать постоянные практики.

НОВЫЕ УВЛЕЧЕНИЯ

Одна из худших особенностей спиртного в том, что он медленно, но верно лишает человека любых увлечений и занятий, которыми он наслаждался до употребления алкоголя. На самом деле, при продолжительном распитие, именно алкоголь становится самым большим источником развлечений. Поэтому, например, отказ от курения может вызвать серьезную проблему — скуку, которая стимулирует желание выпить еще больше. Изменение образа жизни путем участия в новых мероприятиях — отличный способ снизить риск скуки. При желании выбраться из этого порочного круга, неплохо бы взглянуть на некоторые виды деятельности, которые могут заинтересовать. Например, можно записаться на занятия по спорту, искусству и ремеслу или выучить новый язык. Также можно совершать короткие поездки в близлежащие города или поучаствовать в культурных мероприятиях. Лучше всего запланировать эти мероприятия заранее. Таким образом, при желании выпить, грядущие события смогут препятствовать его реализации. Кроме того, новые занятия укрепляют уверенность, которая также помогает бороться с тягой.

ПОЛУЧЕНИЕ ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ ПОМОЩИ

Если тяга к алкоголю присутствует на постоянной основе долгое время, и ни один из приемов не помогает, рекомендуется обратиться к специалисту. Также следует обратиться к врачу, при частом дискомфорте после употребления, а также при наличии следующих симптомов: потливость, спутанность сознания, галлюцинации, бессонница, тошнота. Состояние каждого человека реагирует на алкоголь по-разному. Поэтому важно получить консультацию профессионала, чтобы выбрать наиболее подходящий вариант лечения.

Сильная тяга к спиртному может вызвать проблемы у алкоголиков, а также у людей, которые часто выпивают. Никто не может сказать наверняка, как долго длиться алкогольное влечение. Факторы, которые влияют на возникновение тяги, включают генетическую предрасположенность, наличие или отсутствие зависимости и проявление любых симптомов алкоголизма. Даже после успешного лечения некоторые люди продолжают испытывать желание пить в течение нескольких недель, месяцев или лет. К счастью, любой, у кого проявляется пристрастие, может использовать различные методы для борьбы с побуждением. Каждый, кто испытывает сильное влечение и готов с ним бороться, может получить значительное облегчение, внеся изменения в диету или, обратившись за помощью к врачу.

Удачи! Не злоупотребляйте алкоголем!

P.S. Внимание! Сотрудничество, связь с администратором сайта www.alkogolnet.site, коммерческие предложения и вопросы присылайте на E-mail: alkonetsite@gmail.com