Все о вреде алкоголя

Как бросить пить алкоголь — 30 практических советов

kak_brosit_pit_alkogol

 

  1. Первый способ – научитесь правильно расслаблять. Алкоголь принимают потому, что устают испытывать постоянную тяжесть стресса. Правильный отдых восполнит тело новыми силами и не даст черным мыслям проникнуть в светлую и отдохнувшую голову.
  2. Чем у вас больше друзей (т.е. потенциальных или явных собутыльников), тем более вероятность того, что вы никогда не бросите пить. Каждый день у вас будет очередной повод для того, чтобы напиться. Пересмотрите список своих друзей и знакомых и оставьте только тех, кто действительно заслуживает доверия.
  3. Посещайте магазины только с заранее составленным списком покупок дабы не создавать себе соблазна для покупки очередной «дозы наркотиков» в виде рома.
  4. Перестали пить – отлично. Вперед на пробежку! Только сперва переждите неделю-две, чтобы организм успел восстановиться и прийти в себя, иначе вместо того, чтобы улучшить состояние, вы только навредите и без того травмированному организму.
  5. Посещайте клуб анонимных алкоголиков – в таком сообществе вы всегда найдете поддержку и опору для того, чтобы никогда не сдаваться.
  6. Переключите свое внимания со своих внутренних проблем на внешний мир. Начните заботиться о родных и близких, а также о тех, кому нужна ваша помощь.
  7. Попробуйте практиковать периодическое голодание. Болезненное пристрастие к спирту  отравило организм и нарушило работу многих его функций. Правильно распланированный и реализованный лечебный голод в короткие сроки может восстановить здоровье и даже добавить то, чего не было до начала всей этой истории с алкоголем.
  8. Попробуйте ныряние в прорубь или купание в холодной воде. Внезапный стресс перезагружает сознание человека, и оно начинает работать по нормальному, здоровому алгоритму.
  9. Заинтересуйтесь какой-либо идеей, например, начните активно ратовать за заботу об окружающей природе, подобные занятия будут требовать от вас некоторое время (например, благотворительные работы по очистке дворового пространства от мусора) и вас не останется его на то, чтобы погрузиться в черные мысли и снова вспомнить о привычке.
  10. Запишитесь на секцию какого-либо единоборства.
  11. Посещайте опытного психотерапевта.
  12. Смотрите мотивирующие фильмы и видео.
  13.  Заведите новый круг общения. Знакомьтесь только с теми, кто будет поднимать ваш уровень на новые вершины и ни в коем случае не общайтесь с теми, кто в прошлом был вашим собутыльником
  14. Займитесь йогой, упражнениями цигун и/или медитацией.
  15. Посещайте природу, лес, горы, море. Чем чаще – тем лучше.
  16. Читайте. Чтение восстановит мыслительные процессы в голове.
  17. Займитесь интеллектуальной деятельностью, например – изучите какой-нибудь язык программирования. Эффект тот же что и при чтении, только в значительно большей степени структурирует информацию в сознании.
  18. Заведите дневник, в котором вы будете вести статистические данные – учет, каждый новый день отмечая успехи и неудачи, а также будете ставить цели на следующий день и способы их решения.
  19. Поощряйте себя за успех, за силу воли и порицайте, наказывайте за потакание слабостям.
  20. Если ничего не получается и проблема алкоголизма, тяги к спиртному не уходит, то составьте тщательный план, где будет расписан каждый шаг, по решению этой нелегкой задачи.
  21. Расскажите своим друзьям и родственникам или сообщите в виде поста на своей страничке в социальной сети о том, что вы бросаете употреблять – так у вас появиться фора для того, чтобы держать свое слово перед другими людьми.
  22. Не забывайте о том, что сложно – только в начале пути. Те радости, которые приносил с собой алкоголь ничто, в сравнении с тем благословенным чувством собственного достоинства от осознания своей силы воли.
  23. Не обращайте внимание на тех, кто будет скептически настроен по отношению к вашим начинаниям. И такие найдутся – всегда будут недовольные. Избегайте их, а если не получается, просто постарайтесь проигнорировать.
  24. Не впадайте в крайности и не берите на себя то, что сможете потянуть, в противном случае от чрезмерной нагрузки может произойти срыв и высок риск того, что дурная привычка вернется с утроенной силой.
  25. Если вы религиозный человек, то можете посещать церковь и обрести врага в лице неких злых сил, строящих козни праведникам на пути спасения их бессмертной души.
  26. Старайтесь мыслить позитивно и видеть в ситуациях позитивное для себя, отпуская весь негатив, которой они могут принести.
  27. Не поддавайтесь соблазну попробовать алкоголь «чуть-чуть». Не идите на провокации кого-бы то ни было, даже свой внутренний голос проигнорируйте, если он будет подстрекать вас к одной только рюмочки. Терпите. Со временем эта тяга пройдет, и вы станете совершенно свободным человеком.
  28. Верьте в себя и в то, ради чего вы боретесь со своей зависимостью. Жизнь одна и вы сражаетесь за нее, враг силен и вам не позволительно проявлять слабость.
  29. Алкоголь разрушает здоровье. Взгляните на свое отражение в зеркале и справедливо оцените его состояние. Представьте, что будет происходить с телом, если вы дальше будет планомерно разрушать его спиртными напитками. Как правило, это заставляет задуматься и вовремя остановиться.
  30. Если у вас есть семья и дети – подумайте о них. Дети и вторая половинка – самое ценное, что у вас есть в этой жизни. Престарелые родители также нуждаются в заботе здорового и трезвого чада. Не подводите их, ведь здоровье и благополучие ваших близких зависит напрямую от вас.

Применив на практике приведенные выше способы, вы не без труда, но сможете таки преодолеть даже такую тяжелую форму зависимости, как алкоголизм, ведь на всякое действие всегда найдется равное по силе противодействие и на «зеленого змея» найдется своя управа!


1 комментарий

Добавить комментарий

Заполните форму ниже для оставления комментрия

Вам так же будет интересно