Как избавиться от зависимости алкогольной

Дата обновления статьи 25.08.2023 г.

В данной статье приведены практические советы для людей имеющих зависимость от алкоголя.

Как бороться с тягой к алкоголю?

1.  Отвлечь внимание. Один из вариантов избавления от алкогольной зависимости — попытка перенаправить внимание на какой-то другой объект и сосредоточить своё внимание на нем. Вы можете считать количество припаркованных машин, изучать прохожих, рассматривать ландшафт. Звучит странно, но попробовать стоит. Срабатывает также при страхе и стрессе. Главное видеть детали, а не общую картину.
2. Станьте примером и учителем. Мы часто стараемся быть похожими на тех, кем нас считают окружающие люди. Это самая большая мотивация в большинстве поступков, которые мы совершаем. Станьте другом или наставником человеку с похожей проблемой. Помогайте друзьям и знакомым, и эффект не заставит себя ждать!
3. Соберите весомые причины по которым не стоит пить алкоголь. Соорудите бумажные карточки, на которых напишите аргументы почему не стоит употреблять алкоголь. Укажите там и последствия. Можно добавить вещи, которые вы могли бы купить вместо очередной бутылочки спиртного напитка. Перечитывайте их в моменты острой нехватки спиртного. Вытягивайте такую карточку из колоды с утра.
4. Включаем воображение, фантазируйте! Желание выпить можно отодвинуть на второй план при помощи вашего же воображения. Представьте перед собой воплощение сигнала «СТОП». Что это будет, это уже ваш выбор. У кого-то это полицейский, у кого-то дорожный знак, у кого-то просто красный цвет. Главное теперь запомнить это ощущение и при возникновении желания выпить представлять эту картинку. Стоп алкоголю!
5. Меняем положительный на отрицательный. При возникновении острого желания выпить Вам скорее всего сразу приходят на ум красивые картинки, а ощущение только приятное. Это и нужно исправить. Теперь Вы должны ассоциировать бокал спиртного напитка лишь с плохими событиями и последствиями. Тогда алкоголь не будет казаться таким соблазнительным и привлекательным, как раньше.
6. Меняем отрицательный на положительный. В этом случае действуем в точности до наоборот. Если для Вас пропустить бокал за столом ужас и страх, то нужно это менять. Представьте, что если Вы не выпьете алкоголь, то станет на процент здоровее. Представьте, что не выпитая бутылка — это шаг в новую жизнь. А трезвый вечер в компании друзей — возможно новое знакомство! И Вас не испугается красивая девушка, не назовёт пьяницей! А скажет «Какой прекрасный молодой человек».
7. Ситуативное мышление. Многие испытывают страх к отказу от алкоголя в компании. Общественное мнение давит, и каждый второй так и говорит взглядом «выпей и будешь душой компании». Но это ошибочное мнение. Нужно научиться говорить «нет». Помогает ситуативное мышление. Проигрывайте ситуации, где Вы скромно и аккуратно говорите «нет». Чем больше разных способов умело отказаться от бокала крупного напитка найдёте, тем легче будет сделать это в реальности.
8. Повышаем самоуверенность. «Я сильный»! Для многих проблема даже не в самой зависимости физиологической, а в самооценке, самоуверенности. «Я не смогу, я не справлюсь» — такие установки могут привести к ужасным последствиям. Поэтому нужно полюбить себя и поверить в себя. Помогает тренинг. Сядьте, расслабьтесь и подумайте о чём-то мощном, сильном. Теперь представьте, как Вы становитесь таких же размеров, Вы большой, Вы можете противостоять всем невзгодам и опасностям, Вы сильный, уверенный и победите алкогольное зло!
9. Устраняем первопричину. Часто руки тянутся к алкоголю в определённых ситуациях. Важно понять при каких и понять, что Вы при этом чувствуете. Это может быть страх, скука, печаль, злость, перевозбуждение. Теперь пытайтесь выходить из этих состояний без помощи спиртного напитка.
10. Планируйте. Часто, любящие выпить, единственное целью видят прийти вечером домой или в бар и употребить любимый спиртной напиток! Такой подход стоит менять. У Вас точно есть миллион идей и планов, которые Вы «топите» в стакане. Распишите в блокноте то, что давно хотели сделать. И преступайте к выполнению. Займитесь тем, на что давно не хватало времени! Хобби, спорт, семья — всё это требует вашего внимания.
11. Полное расслабление и отдых. Гнев, тревожность, страх — друзья спиртного. Спокойный человек не будет отчаянно хотеть выпить при любых условиях. Поэтому нужно научиться расслабляться. Бассейн, свечи, медитация, поход в кино, массаж, баня, даже просто прогулка на улице. Главное стараться делать это регулярно.
12. Медикаментозное лечение. Иногда тренингами и психологической зарядкой уже не поможешь. В таких случаях важно успеть обратиться к специалисту, пока последствия не сыграли с Вами злую шутку. Врач может выписать вам медикаменты. Без рекомендаций доктора покупать лекарства категорически запрещено! Препараты бывают разные.
13. Антидепрессанты. Эти лекарства повышают уровень серотонина, Вам становится веселее и спокойнее на душе. Так как чаще всего тяга к алкоголю проявляется при стрессе. Но это временный эффект. Лучше разобраться с причиной и устранить её.
14. Также часто применяют блокаторы опиатных рецепторов. Они отвечают за тягу к спиртным напиткам. Человеку больше не хочется пить спиртное, а если и выпьет, то это не принесёт ему удовольствия.
15. Нейролептики. Такие препараты борются с тревогой и агрессией. Человеку не нужно «заливать» гнев или страх алкоголем. Действует как успокоительное. Применяют при эпилепсии. Но все эти лекарства лишь помощь в борьбе с зависимостью! Они не помогут вам бросить пить, если не займётесь этим системно.
16. Кодирование. Ещё один самый известный метод борьбы с алкогольной зависимостью. Пациенту внушают, что алкоголь это плохо, а последствия его употребления — ужасные. Кодирование бывает разным. Но если решили заняться таким лечением, то Вы морально должны быть готовым. Иначе всё это бессмысленно и не эффективно!
17. Гипноз. Это разновидность кодирования. Часто врачи считают такой метод лечения «обманом». Но говорят, что эффект всё же есть. Однако, он со временем становится слабее, а бывает, что страх не такой сильный, как желание выпить. И гипноз действует не на всех.
18. Психотерапия. Идти к психологу — ваш выбор. Эффект от такого лечения Вы увидите только в том случае, если Вы сами решили к нему пойти. Уговоры друзей, давление семьи приведёт к тому, что Вы закроетесь, а врач не сможет Вам помочь. Решились, значит далее найдите врача, который уже хорошо себя зарекомендовал, сходите на первый приём. Если Вам легко с доктором, нет напряжения или отторжения — оставайтесь. Если всё нет, то уходите. Такой «помощник» не поможет, а лишь увеличит стресс и негативные эмоции. После выбора врача не оттягивайте с визитом. Если нет времени, возьмите отпуск на неделю, этого достаточно для активного начало борьбы с проблемой. Дальше нужно обязательно выходить на работу, чтобы уменьшить количество свободного времени, которое вы можете потратить на крепкие напитки.
19. Фитотерапия. Да, лечить можно и растениями! Такая терапия не только безвредна при правильном применении, но ещё и очень полезна. Многие растения действуют на организм человека подобно лекарствам. Чабрец вызывает непереносимость алкоголя, боярышник и валериана Вас успокоит и избавит от стресса. Из чабреца лучше делать отвар. А вот боярышник и валериана продаются в каплях или таблетках. Брусничный лист и толокнянка помогают справиться с похмельем и выводят токсины. Но всё же лучше проконсультироваться с врачом. Аллергическая реакция может быть на любой вид растения, лучше перестраховаться. Да, фитотерапия самое доступное и лёгкое лечение. Если ваша зависимость на первой стадии, то это идеальный вариант. Но это не панацея от всех стрессов и заболеваний. И чудо-эффекта ждать не стоит.
20. Физиотерапия. Ещё один вид терапии. Вы наверняка слышали об иглоукалывании. Это считается одним из видов физиотерапии. Сначала доктор должен составить индивидуальный план, учитывая на какой стадии находится зависимость больного, его эмоциональное состояние, наличие стрессовых факторов, историю болезни, какие биологические центры нужно учесть. Далее в расслабленном состоянии пациенту вводят поочередно несколько игл, а через них пускают электрический разряд. Неприятные ощущения неотъемлемая часть процедуры, но зато эффект не заставит себя долго ждать. А для организма это безвредно и безопасно. Иногда при физиотерапии также применяют массаж. Вам нужно определиться с методикой, подходящей для Вас. Однако, многие исследователи говорят об эффекте «плацебо», а все эти методики считают обманом пациентов. Но если это действительно помогает, то какая разница самовнушение это или иглы?

Если Вы или близкий человек столкнулись с зависимостью от алкоголя, не занимайтесь самолечением — действуйте! Лучше всего обратиться к врачу, который поставит правильный диагноз, назначит лечение.

Статью прочитал, проверил и отредактировал: проверил PapaVlada.

А какие советы по избавлению от алкогольной зависимости можете дать Вы? Пишите ниже в комментарии, возможно именно Ваша информация кому то поможет.

Удачи! Не злоупотребляйте алкоголем!

P.S. Внимание! Сотрудничество, связь с администратором сайта www.alkogolnet.site, коммерческие предложения и вопросы присылайте на E-mail: alkonetsite@gmail.com