Как избавиться от похмелья: от народных к научным методам

Дата обновления статьи 08.09.2023 г.

Знакомо ли Вам чувство, когда после классной вечеринки открыть глаза и встать с кровати кажется невыполнимой задачей? Когда гудит голова, во рту сухо, а желудок отказывается жить? Поздравляем, Вы стали обладателем похмельного синдрома. Но не волнуйтесь – Вы такой не один.

ЧТО ТАКОЕ «ПОХМЕЛЬЕ»?

Важно знать разницу между похмельем алкоголика и похмельем здорового человека, так как это совершенно разные понятия.

Похмелье здорового человека (научный термин «вейсалгия») – это самое настоящее отравление. Основное отравляющее вещество — ацетальдегид, который образуется при метаболизме этанола ферментами печени. Существует прямая зависимость: чем больше алкоголя было выпито накануне, тем больше ацетальдегида образуется.

Похмелье алкоголика – это то состояние, в котором находится человек, когда после длительного употребления алкоголя пытается прервать «порочный круг» и отказаться от спиртного. Проще говоря – ломка, которая возникает вследствие того, что организм требует больше и больше этанола.
Таким образом, здоровый человек страдает из-за избытка алкоголя и его метаболитов в крови, а алкоголик — из-за недостатка.

ЧТО ЧУВСТВУЕТ ЧЕЛОВЕК ПРИ ПОХМЕЛЬНОМ СИНДРОМЕ
Согласно исследованию, опубликованному в сентябре 2017 года в журнале Human Psychopharmacology, наиболее распространенными симптомами похмелья являются:

• Слабость;
• Головная боль;
• Сонливость;
• Жажда;
• Проблемы с концентрацией;
• Тошнота;
• Рвота;
• Апатия;
• Снижение аппетита;
• Чувство вины;
• Головокружение;
• Потоотделение;
• Боли в животе;
• Спутанность сознания;
• Учащение сердцебиения;
• Дрожь;
• Тревожность.

Можно заметить, что алкоголь влияет не только на физическое состояние людей, но и на психологическое.

ПОЧЕМУ НАМ ПЛОХО ПОСЛЕ УПОТРЕБЛЕНИЯ АЛКОГОЛЯ

Алкоголь отрицательно влияет на гипофиз (да и на организм в целом, но сейчас поговорим только про эту эндокринную железу). Гипофиз – железа внутренней секреции, которая отвечает за подавляющее большинство процессов в нашем организме. Здесь накапливается гормон вазопрессин, который образуется в гипоталамусе.

Другое название вазопрессина – антидиуретический гормон (АДГ). Именно благодаря второму названию мы можем понять, как АДГ влияет на выделение мочи почками: снижает количество образующейся мочи. Соответственно, чем больше АДГ, тем меньше мочи.

Когда алкоголь попадает в организм, гипофиз снижает выделение вазопрессина, т.е. увеличивается количество мочи и уменьшается содержание жидкости в организме. Происходит дегидратация, поэтому и возникает «сушняк» на утро (наш организм таким образом пытается подсказать, как его нужно спасать).

Также, при снижении количества жидкости в организме, происходит уменьшение объема циркулирующей крови (ОЦК). Вместе с мочой из организма выходят соли, которые поддерживают электролитный баланс и необходимы для поддержания артериального давления (АД). Происходит падение АД. Особенно опасно это для нашего мозга. Это дает нам понимание того, почему утром после пьянки болит голова.

В организме происходит накопление продуктов распада этанола. Самый токсичный продукт распада этанола – ацетальдегид. В норме при употреблении небольшого количества спиртного ферментативные системы нашей печени быстро переводят ацетальдегид в ацетил-КоэнзимА (нетоксичный метаболит). Однако когда в организм поступает большое количество алкоголя, ферменты не успевают переводить ацетальдегид в его нетоксичного «брата». В таком случае альдегид накапливается и начинает отрицательно воздействовать на организм. Возникает учащенное сердцебиение, а также потливость, тошнота и рвота.

В процессе ферментации спирта образуются «примеси». В дорогих видах алкоголя данные вещества, как правило, отсутствуют, так как при производстве качественного алкоголя большое внимание уделяется очистке от примесей. Но ведь не все могут себе позволить дорогой элитный алкоголь. В обыкновенных алкогольных напитках эти вещества присутствуют. Примеси включают в себя небольшие количества химических веществ, таких как метанол и другие спирты, ацетон, ацетальдегид, сложные эфиры, дубильные вещества и альдегиды (например, фурфурол). Предполагается, что эти вещества способствуют появлению симптомов похмелья.

Алкоголь уменьшает всасывание витаминов и минеральных веществ в желудочно-кишечном тракте, что понижает их содержание в организме. Также снижается уровень глюкозы в крови. Это приводит к усталости, слабости и перепадам настроения.

Алкоголь может по-разному воздействовать на сон: у кого-то он вызывает глубокий сон, а кого-то он приводит к бессоннице. Но второй вариант более вероятен. После употребления алкоголя снижается продолжительность фазы быстрого сна, которая очень важна для нашей памяти. В эту фазу происходит переход кратковременной памяти в долговременную, упорядочение мыслей и воспоминаний. Кроме того, фаза быстрого сна важна для формирования чувства бодрости. При отсутствии данной фазы человек просыпается вымотанным. Поэтому человек с похмелья чувствует себя не выспавшимся, а также не может вспомнить, что с ним происходило.

Головная боль утром связана с нарушениями питания мозга, а также расширением сосудов.

КАК ИЗБЕЖАТЬ ПОХМЕЛЬЯ

«Нет волшебного зелья, которое помогает избавиться от похмелья», — говорит Джордж Коб, доктор медицинских наук, директор Национального института по борьбе со злоупотреблением алкоголем и алкоголизмом (NIAAA). – «Единственный способ избежать чувства усталости, тошноты и головокружения — это пить меньше».

Пожалуй, это самый верный способ избежать неприятных последствий утром – пить умеренно вечером.

На самой вечеринке вместе с алкоголем употреблять большое количество воды, чтобы избежать дегидратации утром.

Заранее примите абсорбент, самый известный из них – активированный угля, который должен впитывать алкоголь в желудке. Однако данный пункт является достаточно спорным – проблема в том, что алкоголь не так просто поймать, так как он очень быстро всасывается.

Золотое правило – употребляйте как можно больше пищи параллельно с выпивкой. Закуска уменьшает градус и одновременно спасает от «ярких» последствий на утро.

Выбирайте бесцветный алкоголь (такой как водка или джин). Это связано с тем, что в окрашенных напитках (вино, текила и т.д.) содержится больше примесей, про которые было написано выше.
Не курите, когда пьёте. «Курение сигарет во время употребления алкоголя приводит к усилению похмелья», — говорит Дамарис Розенхау, заместитель директора Центра исследований алкоголизма и наркомании при Университете Брауна.

Если Вы любитель экзотики, тогда этот пункт для Вас. Существуют исследования, которые доказывают «антипохмельное» действие индийской опунции. При употреблении экстракта индийской опунции за несколько часов до вечеринки, риск возникновения похмелья снижается вдвое.

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ПОСЛЕДСТВИЙ БУРНОЙ НОЧИ

Если Вы не следовали советам, перечисленным выше, что же, давайте решать проблему. Полностью избавиться от похмелья невозможно, однако можно облегчить симптомы.

НЕ ОПОХМЕЛЯЙТЕСЬ!

Забудьте про «100 грамм утром и похмелье как рукой снимет». Дело в том, что так Вы просто отсрочите появление неприятных симптомов, но точно не избавитесь от них. В какой-то момент вам придется протрезветь и похмелье все-таки наступит!

Нужно восстановить водный баланс. Существует мнение, что это нужно делать с помощью кофе. Однако высокие дозы кофеина обладают мочегонным действием. Тогда что же получается: мы пытаемся бороться с дегидратацией кофеином, который еще больше увеличивает образование мочи? Тут «клин-клином» не подействует. Именно поэтому лучше выпивать как можно больше обыкновенной питьевой или минеральной воды, которая поможет восстановить электролитный баланс. Для восстановления запасов витаминов специалисты советуют употреблять фруктовые соки.

Проверенное средство для восстановления минерального баланса – регидрон. Регидрон – это минерально-солевой раствор: кальций, калий, магний и другие составляющие, необходимые организму.

А вот от пресловутого огуречного рассола лучше отказаться, так как он задерживает воду в организме и провоцирует появление отеков.

Контрастный душ поможет Вашему организму проснуться и начать приходить в себя. Начните принятие душа с теплой воды, затем ополоснитесь прохладной (3–5 секунд), но закончить обязательно нужно холодной водой, после чего следует растереться полотенцем.

Еда. Даже если тяжело себя заставить, нужно поесть. Лучше всего подойдет бульон. Густой мясной или куриный бульон увеличит содержание натрия в организме. Также он содержит цистеин, который поможет восстановить работу печени и убрать головную боль.

Также помогут яйца, курага, овсянка, шпинат, мед.

Примите обезболивающее. Если головная боль не дает Вам даже уснуть, выпейте таблетку. Это может быть парацетамол или ибупрофен, но не аспирин: он может вызвать воспаление слизистой оболочки желудка и кровотечение. И помните, что есть лекарственные средства несовместимые с алкоголем, всегда читайте инструкцию!

Коктейль «Лимонный выдох». Лимон с кожурой режут мелкими кусочками, добавляют стакан апельсинового сока ложку меда и веточку петрушки. Все это перемешать миксером и употребить.

Как спастись от перегара? Если полоскать ротовую полость стаканом воды с несколькими каплями уксуса несколько раз в течение 2–3 часов, от перегара можно избавиться.

P.S. Лучшее лекарство от похмелья – это время. Постарайтесь поспать, пройтись на свежем воздухе и помнить, что всё пройдет.

Удачи! Не злоупотребляйте алкоголем!

P.S. Внимание! Сотрудничество, связь с администратором сайта www.alkogolnet.site, коммерческие предложения и вопросы присылайте на E-mail: alkonetsite@gmail.com