Как правильно бросить пить

Дата обновления статьи 20.08.2023 г.

ЗАДАЙТЕ СЕБЕ ТОЛЬКО ДВА ВОПРОСА

Действительно ли Я хочу бросить?

Казалось бы, странный вопрос. Но часто на практике многие пытаются бросить пить под давлением окружающих. Если это Ваш случай, можете уже тут закончить читать статью. Она не поможет. Также, как и что-либо другое, до тех пор, пока желание не станет по-настоящему Вашим.

Для чего я пью?

Употребление алкоголя – это зависимость, желание уйти от реальности, находиться в измененном психическом состоянии. Неоспоримый факт.

Очень важно понять первопричину такого желания.
Причины разные, перечислю несколько основных (они могут присутствовать все сразу или частично):

• Тревожность (считаете, что должны все контролировать, но жизнь непредсказуема; испытываете волнение, которое становится навязчивым, со временем перерастая в постоянную тревогу);
• Страх (испытываете страх ошибки, особенно свойственный мужчинам; страх потери чего-то или кого-то; страх быть отвергнутым);
• Пустота (чувствуете отсутствие смысла жизни);
• Скука (часто испытываете состояние скуки; не знаете, чем занять свободное время);
• Стресс (чрезмерная психологическая нагрузка, чувствуете необходимость расслабиться и выбираете самый, вроде бы, простой и быстрый способ – спиртное).

Безусловно, тут приведен краткий список причин, которые могут стать «запуском» желания скрыться от реальности, задурманив сознание алкоголем.

После того, как выяснили «откуда ноги растут», можете себя поздравить.
Сделан первый шаг к решению проблемы.

Теперь подумайте, находясь в здравом уме и трезвом рассудке: «Действительно ли распитие спиртного, помогает Вам решить истинную проблему?»
Уверена, ответ: «Нет!»

Употребление горячительного, в лучшем случае, временно отвлекает от проблем. Обратите внимание, ключевое слово «временно». На утро наступает похмелье, раскаяние, и вслед за ним – отрезвление, и проблемы возвращаются снова, превращаясь в замкнутый круг.

Добавьте к этому, что человек, находящийся в зависимости долгое время, «обрастает» окружением, которое потом его в этой самой зависимости держит.
Это может проявляться не явно, даже наоборот, Вам может казаться, вокруг много лиц, искренне пытающиеся помочь.

На самом деле, они просто «играют определенную роль».
Психологическую игру «Алкоголик» подробно описал Э.Берн в книге «Игры, в которые играют люди. Люди, которые играют в игры».

В этой статье не буду подробно рассказывать о том, как эта игра работает.
Отмечу лишь, что, приняв настоящее и бескомпромиссное решение бросить пить, будьте готовы-социальные связи могут претерпеть сильные изменения.
Итак, если желание действительно принадлежит Вам, и первопричины употребления спиртного найдены, самое время приступать к решительным действиям.

ПОШАГОВЫЙ ПЛАН

1 шаг. Признайте, зависимость и примите твердое решение больше не пить.

Дальше – по порядку, постепенно, разбирайтесь с проблемами, которые привели к необходимости употреблять алкоголь. Если Вы в состоянии сделать это самостоятельно – превосходно!

Нет – тоже хорошо, найдите профессионального психолога, который сможет помочь.
Помните, просить помощи – нормально. Это – не слабость, а сила.

Первый шаг самый важный! Если его пропустите, то рискуете или бросить выпивку ненадолго, или поменять одну зависимость на другую (например, полностью растворитесь в компьютерных играх, работе).

Устранив причину, можно одновременно избавиться от потребности в крепких напитках, а также улучшить качество жизни и отношений.
По-моему, оно того стоит!

2 шаг. Поймите, Вы сами себя разрушаете!

Порассуждайте здраво, сколько здоровья и денег Вы тратите на яд?
Алкогольный бизнес – один из самых прибыльных. Доход от продажи алкоголя сравним разве что с продажей нефти.
Фармакологические кампании (как ни печально) также получают сверхприбыли на Вашей несвободе.
Бесконечная реклама вина, пива по телевидению, в интернете, сериалах, фильмах приучает к тому, что пить – это норма! Нужно только знать меру.

Неправда! Алкоголь – настоящий яд, разрушающий мозг, весь организм.
Людьми не свободными легко манипулировать, они сами становятся рабами выпивки. С трудом контролируют действия, принимают неадекватные решения.

Употребление крепких напитков разрушает семьи, увеличивает преступность, уменьшает рождаемость.
Превращает Вашу уникальную личность в легко управляемую марионетку.
Какие еще нужны доказательства?

Каждая личность рождена со свободной волей. Вы – не исключение.
Не поддавайтесь на уловки маркетологов.
Думайте. Подвергайте все сомнению, принимайте здравые решения.

3 шаг. Смените окружение, провоцирующее или не поддерживающее Вас.

Скорее всего, Вы уже успели обзавестись друзьями (собутыльниками), которых данное положение вещей устраивает.
Безусловно, им выгодно удерживать» сложившиеся связи, поэтому они всячески будут стараться вернуть «непослушного» в, так называемую, «семью».
Будьте осторожны и настойчивы. Ограничьте общение с ними. У Вас – другая цель, другие задачи. В конце концов, иной собственный путь. Не давайте им возможность манипулировать.

Возможно, это покажется неправдоподобным, однако на самом деле у зависимого человека всегда есть выгода:
Многие пытаются Вас «спасти»;
Жалеют, относясь, как к больному;
Уменьшается степень личной ответственности: «Что с него взять, он же пьющий».

Вы правда этого хотели? Вряд ли такое положение вещей кого-то по-настоящему устраивает.

Вспомните о том, как часто посещают чувство вины, раскаяние, самобичевание после очередной пьянки. Зачем?
Возможно все изменить!

4 шаг. Найдите единомышленников.

«Трезвый пьяного не разумеет».
Только тот, кто прошел то же самое, Вас по-настоящему поймет.
Те, кто не сталкивался с этой проблемой, возможно, будут невольно обесценивать Ваши достижения.
Очень важно поощрять себя за даже небольшие сдвиги в нужном направлении.
Найдите тех, кто уже бросили пить.
Если сложно знакомиться с ними лично, общайтесь через социальные сети, анонимно.

Процесс смены привычки (а употребление спиртного – это и есть сильная привычка) начинается с эмоционального подъема. Сначала человек энергичен, полон решимости. К сожалению, как правило, это ненадолго. Вслед за подъемом неизбежно наступает «эмоциональная яма», вот тут очень важно не сдаться.
Обзаведитесь поддержкой, люди щедро делятся обретенными знаниями и пережитым опытом.

5 шаг. Ведите дневник.

Ежедневно записывайте успехи и то, что пока не получилось.
Обратите внимание на то, с чего появляются мысли о выпивке.
Это может быть определенное эмоциональное состояние, событие, возможно курение.
Цель наблюдений-выяснить, что «запускает механизм», чтобы затем избавиться или отказаться от этого.

6 шаг. Будьте морально готовы к синдрому отмены.

Всегда пугает неизвестность.
Прежде чем отправиться в путь по избавлению от зависимости, изучите каким образом это происходит.
Предупреждены – значит вооружены. Вооружитесь знаниями.
Дорога к трезвой жизни извилистая и длинная.
Скорее всего, Вы будете испытывать скуку, желание «сорваться», чувствовать напряжение, страх, волнение, сомнения.
Это нормально.
Представьте, сколько времени, Вы приучали организм и мозг к спиртному. Уже сформировались нейронные связи, укоренилась привычка употреблять крепкие напитки!
Мозг ленив, ему проще оставить все как есть чем перестраиваться. Теперь ему придется работать по-другому. Он будет сопротивляться. Докажите, что Вы сильнее!
Просто помните, формирование новых привычек и нового мышления – долгий и сложный процесс. Однако, могу с уверенностью сказать, раз этот процесс описан, то кто-то уже такой путь прошел. Раз многие другие смогли, значит сможете и Вы.
Все затруднения временны.

7 шаг. Будьте физически активны.

Алкоголь, даже в малых дозах, разрушает мозг и все органы.
Поэтому, придется постараться, начать заботиться не только о духе, но и о теле.
Спорт, правильное питание, свежий воздух – совмещайте все.
Естественно, наступит состояние «ломки». Ваше тело должно быть готово пережить его.

8 шаг. Мечтайте, но осторожно!

Представьте себе в ярчайших красках как будет выглядеть Ваша трезвая жизнь.
Вы начнете уважать себя, будете гордиться собой, приобретете опыт избавления от ненужной вредной привычки.

«Подводные камни», которые могут встретиться на этом этапе:
Многие ожидают, что, если они откажутся употреблять крепкие напитки в течение 1-2 месяцев, все сразу изменится к лучшему. Возможно, но не обязательно. Возвращение к трезвости – процесс постепенный.
Обязательно захочется бросить попытки, снова спрятаться от реальности. Не делайте этого! Трудности по избавлению – временны.
Образуется много свободного времени. Раньше оно было занято распитием спиртных напитков. Теперь его нужно заполнить тем, что наполняет радостью и смыслом. Хорошо, если Вы знаете, что это: работа, увлечение, хобби. Если еще не знаете-можно обратиться за помощью к психологу.

КАКОЙ БУДЕТ РЕЗУЛЬТАТ

Освободившись, Вы посмотрите на себя, мир новыми глазами, не замутненными отравляющим ядом.
У Вас появится шанс изменить судьбу, реализовать возможности, гордиться достижениями.
Да, измениться не просто. Конечно, Вам еще придется столкнуться с множеством задач. Но опыт, который будет приобретен, поможет Вам (а может, и другим) трезво принимать разумные решения, быть ответственным, радоваться жизни!

Удачи! Не злоупотребляйте алкоголем!

P.S. Внимание! Связь с администратором сайта www.alkogolnet.site, коммерческие предложения и вопросы присылайте на E-mail: alkonetsite@gmail.com