Все о вреде алкоголя

Моя история как завязать с бухлом и начать радоваться жизни

istoria_otkaz_alkogol

Алкоголь всегда был для людей самым быстрым и действенным способом расслабиться или «обнулиться» после тяжкой трудовой неделе. Часто мы слышим фразу: «Я так задолбался на этой неделе, мне срочно нужно выпить!». И действительно, когда мы выпиваем, то чувствуем, что проблемы отступают, жизнь уже более приятная и легка, пусть и на пару часов. Так мы убегаем в иллюзорный мир, а мир реальный со временем становиться все более мрачный и враждебный. В таком состоянии мир видится совсем по-другому. Не зря в поговорке говорится: «Пьяному – море по колено».

Итог злоупотребления алкоголем один – ты на дне, все твои проблемы не решены, рушится карьера, личная жизнь, а твой социум может поменяться до неузнаваемости. Так было и со мной.

Алкоголизм – это зависимость. Любая зависимость приходит к нам в те времена, когда мы пытаемся заполнить внутреннею пустоту. Кто-то пытается стать более смелым и компанейским, кто-то хочет уйти с помощью спиртного от своих проблем. В обоих случаях Вас ждет провал – храбрым Вы будете только определенное время, а проблемы никуда не уйдут.

Как я чувствовал себя под алкоголем первое время:

  • Я начинал расслабляться.
  • У меня появлялись цели и желания, в моменты опьянения я хотел буквально жить.

Что стало со мной при алкоголизме (да, нужно признать этот диагноз хотя бы самому себе):

  • Появились видимые проблемы со здоровьем.
  • Внутренний конфликт остался непроработанным.
  • Эмоций в жизни в период трезвости становилось все меньше и меньше.
  • Ухудшилось качество жизни во всех сферах.
  • От меня отвернулось часть друзей, с некоторыми я перестал общаться сам, так как они казались мне неинтересными и скучными. Ведь они не пили!

Это не окончательный список, в реальности он был намного обширнее.
Как я справился с зависимостью и вернулся в нормальную жизнь? Сразу хочу сказать, что кодировка и наркологи мною не рассматривались, так как этот метод оказался недейственным на примере нескольких моих знакомых, которые после кодировки уходили в еще большие запои. Сейчас постараюсь расписать пошагово мой путь.

Признать проблему.

Никто Вам не поможет, кроме Вас самих. Любой врач-нарколог скажет, что без признания проблемы, ее невозможно решить. Поэтому главным и самым действенным методом завязать с алкоголем раз и навсегда – признать проблему.

Первое время я не считал себя зависимым. «Все выпивают на выходных и по праздникам! Я не алкаш, что бы просыпаться под мостом или на лавке около подъезда»- так думал я. Но периоды употребления спиртного становились все чаще, алкоголь теперь появлялся в моей жизни и в будние дни. Кстати, качество напитков тоже изменилось. В первое время я позволял себе только элитный коньяк или виски. Этот фактор меня подвел к мысли, что я начинаю скатываться вниз. Но самый важный момент был, когда я случайно услышал фразу про себя от коллеги по отделу: «Этот проект нельзя доверять ему, он же алкоголик!». В тот период я признал проблему, очень нехотя, но все же признал.
Кроме признания я выявил, какие именно потребности закрывал мне алкоголь.

Информация.

Осознав, что я зависим, стал искать литературу в интернете. Пересмотрел кучу роликов на YouTube, прочитал все тематические форумы на эту тему и даже купил определенную литературу. Кстати, есть много литературы и хороших блогов на тему алкогольной зависимости. Понял, что все, что было до этого — это устоявшиеся связки, привычки, нейронные связи, навыки. Пить в пятницу, на выходных, в стрессе, в одиночестве, , на праздник, на шашлыках, в определенных компаниях и с определенными друзьями, на Новый год и т.д. — это все всего лишь привычки. Их надо заменять новыми действиями, и с каждым новым иным действием, будет что-то потихоньку меняться и в голове.

Первое время я срывался, когда не понимал, как можно провести вечер пятницы без стакана в руках. Но главное знать про синдром отмены и про откаты. Такие моменты после отказа от употребления алкоголя могут продолжаться до 2- х лет. Они могут быть выражены как угодно — тяжесть в груди, раздражительность, ощущение, что все плохо, злость, напряженность, чувство жалости к себе, головная боль. Вы очень злитесь на себя и не верите в свою силу воли. Главное не бросать начатое.

Цель.

Для меня это оказался самым главным фактором в борьбе с выпивкой. Я поставил себе цель купить новую машину, но не просто купить, а купить до определенной даты и не в кредит. В тот период я работал максимально продуктивно. Самое удивительное, что я не чувствовал себя выжатым, моя усталость была приятной. Меня так зажигала моя цель, что со временем я стал забывать об алкоголе.

Еще был момент бюджета – на алкоголь и встречи в баре с друзьями уходило много денег. Я стал понимать, что мой кутеж не окупаем и мешает мне достигнуть цели до определенной даты.

Ваша цель может быть любой – накачать идеальное тело, выплатить ипотеку за 2 года, выучить иностранный язык или отправиться в путешествие. Главное, что бы Ваши мысли занимала мечта, к которой Вы идете.

Окружение.

Перекладывать ответственность за алкоголизм на свое окружение или друзей не нужно, но как говорили наши родители: «Ты связался с дурной компанией! Добром это не выйдет!». Отчасти они были правы. Среда вокруг нас очень сильно влияет, мы постоянно подстраиваемся под социум вокруг нас и, к сожалению, можем не устоять пред соблазном не следовать тем правилам, которые действуют в данной компании. Первое время я ходил в бары с друзьями и пытался не пить, но все заканчивалось насмешками в мой адрес.

Мой совет — откажитесь от контакта с друзьями и знакомыми, которые провоцируют на очередное принятие спиртного. Если они не понимают и не приветствуют желания бросить пить, лучше избегать общения с ними. Вы можете встречаться с ними в других условиях или чуть позже, когда сможете побороть свою зависимость полностью.

Не бывать первые месяцы в местах, где употребляют алкоголь вообще, не видеть таких людей, не смотреть такие фильмы. Избегать тех, кто этим занимается. Потому что ты можешь оказаться уставшим, голодным, злым, одиноким в этот момент и сдаться, поддаться примеру других людей, особенно, если это значимые для вас люди.
Да, часть приятелей отсеется, но это стоит того!

Спорт.

Это особая тема. Когда я только начал получать информацию о своей проблеме, то нашел много информации о том, что любая физическая нагрузка позволяет избавиться от депрессии. Первое время после отказа Вас будет очень сильно «накрывать» и это спорт окажется очень кстати.

Дело в том, что физическая активность повышает уровень серотонина, который слишком низок у депрессивных людей. Регулярный спорт может помочь в долгосрочной перспективе, кортизол разбирается и понижается уровень стресса. Но будьте осторожны: не тренируйтесь слишком поздно, так как это «оживляет» тело.  Любой физический труд поможет выйти из состояния стресса, особенно если Вы им не занимаетесь в повседневной жизни.

Поддержка.

Это очень важно. В момент отказа от спиртного меня очень поддержала семья и мое адекватное окружение. Нужно понимать, что у алкоголика и так нервная система и сила воли на пределе — сильно перегружены сдерживанием себя и перестройкой с привычного источника кайфа, с наркотика на жизнь без него. А если он еще и голоден или устал — это вышибает его и делает слабым, доступным для зависимости, он как бы открывается для нее. Вообще, алкоголики очень ранимые, взвинченные, нервные, раздражительные поначалу. Через 1-2 месяца начинается спокойствие и совершенно другое реагирование на все ситуации, на других людей. Это все в первую очередь из-за отмены наркотика.

Ваши родные и близкие должны понимать 2 основные вещи: не нужно Вас провоцировать на выпивку и лояльно относиться к Вашим срывам.

Это был мой алгоритм. У кого-то могут быть иные пути выхода из алкогольной зависимости. Может кому-то понадобиться помощь психолога или нарколога (например, в случае запоя), кому-то подойдет вести дневник отказа от алкоголя или личные встречи в группах людей с такой же зависимостью (я использовал для этого общение на форуме) и тд. Все индивидуально. Но помните, что эту проблему можно и нужно решить!

Автор статьи: epanova.

Добавить комментарий

Заполните форму ниже для оставления комментрия

Вам так же будет интересно