Все о вреде алкоголя

Как бросить пить алкогольные коктейли навсегда

В современном мире достаточно часто удается встречать громкие заголовки и вывески вроде «как бросить пить» или «помогу справиться с алкоголизмом». Действительно, на сегодняшний момент существует немало способов «завязать». А что делать если привлекает не алкоголь в своем величественном разнообразие, а только алкогольные коктейли? Вопрос стоит лишь в том, насколько Вы сами готовы распрощаться с пагубной привычкой и что конкретно готовы сделать для этого? Опираясь на советы опытных наркологов и психологов, попробуем разобраться в этой статье.

Существуют определенные психологические приемы, которые помогают справиться с тягой к алкогольным коктейлям и не допускать срывов. Изучить и вникнуть в каждый из них способен человек находящийся в трезвом рассудке.

ОГРАДИТЕ СЕБЯ ОТ СПИРТНОГО

Избавьтесь дома от алкогольных коктейлей. Кроме того, стоит так же выбросить любое напоминание о них: банки, бутылки, бокалы для коктейлей и прочее. Если вы сами готовили дома коктейли, стоит избавиться и от ингредиентов для их приготовления. Попросите своих близких не распивать при вас алкогольные коктейли, а так же не заходите в магазины, где ваш соблазн находится в продаже. Стоит оградить себя и от походов в ночные клубы и рестораны. Хотя бы до того момента, пока ваша сила воли не укрепиться основательно.

ОТВЛЕКИТЕ СЕБЯ ОТ НАВЯЗЧИВЫХ МЫСЛЕЙ 

Завидите себе хобби. Вспомните о чем мечтали в детстве и попробуйте вернуться к этому и наверстать упущенное. Главная задача — вы всегда должны быть заняты. Возможно, вы любите фотографировать или в юности писали стихи? Почему бы сейчас не попробовать снова! Гоните от себя навязчивые идеи и депрессивные мысли. Медленно, но верно вы придете к тому, что отдыхать можно и без привычного вкуса алкогольных коктейлей. Имеет смысл начать заниматься йогой, освоить уроки медитации. Заняться плаваньем или записаться в тренажерный зал. Ставьте перед собой цели и достигайте их.

СОВЕТ:

Специалисты не советуют менять алкоголизм на «трудоголизм». Дело в том, что на почве постоянного стресса и напряжения, шансов сорваться гораздо больше. Ваша жизнь должна быть наполнена яркими событиями и эмоциями, а не уходить в одну колею. Помните об этом.

КОКТЕЙЛЬ — НИЧТО 

Часто бывает, что одна-вторая баночка коктейля имеют место для того, у кого слишком много свободного времени. (тут см. пункт выше) Вам необходимо обзавестись строгим распорядком дня. Заведите ежедневник, в котором не должно быть ни одной пустой строки на целый день. Четко контролируйте свое время. От любой привычке можно избавиться за определенный срок. Отличным советчиком на пути к осознанию этого, может стать для вас прекрасная книга Чарльза Дахигга «Сила привычки». Кстати, чтение — не только отличное средство повысить интеллектуальный уровень и расширить кругозор, но и прекрасный способ занять голову и руки.

Стоит взять под контроль собственный бюджет. Распределяйте свои средства таким образом, чтобы не оставалось ни одной лишней «копейки», которую вы бы могли спустить в алкогольную бездну. Да, и еще одно: копейка — это слишком утрировано. Посчитайте сколько денег вы тратите на спиртное в месяц? А в год? Теперь, кажется, понятно почему вы до сих пор не купили машину о которой давно мечтали. Не так ли?

САМОАНАЛИЗ

Подумайте, почему и когда вы зачистили с коктейлями? Что дают вам ощущения вкуса, запаха или какие события связаны с тем или иным очередным хмельным угаром? Причина всегда кроется внутри вас. Если вы предпочитаете упиваться коктейлями в барах и ночных клубах, подумайте, с чего все началось и почему вас так затянуло? Может быть, дело в одиночестве? В том, что вокруг вас нет человека способного понять ваш внутренний мир? Или в отсутствии самоуверенности? Возможно, опрокинув несколько бокалов вы становитесь смелее? Еще один момент касательно магазинных коктейлей. Что побуждает вас так низко оценивать свое собственное достоинство? Алкогольные коктейли в банках или бутылках, изготовлены из невесть каких ингредиентов. То есть, помимо алкоголя, что уже критично сказывается на вашем здоровье, в их состав таятся зачастую смертельные вещества. Да и стоит ли говорить о неприятном шлейфе, который вы оставляете после распития?

Никогда еще алкоголь не решал проблемы. Да и сомнительное «забыться» расплывается к похмельному синдрому. Оставляя за собой плохое настроение, раздражительность, тошноту и головные боли. Помните как в школе писали сочинения на заданную тему? Возьмите тетрадь и ручку и напишите: « Почему я не должен(на) пить?» — и порассуждайте. Дайте волю красноречию. Пишите, все, что приходит вам в голову. Интересно, что самые первые мысли и будут ключевыми ответами на этот вопрос.

Вот пример отрывка из одного такого сочинения:

«Сегодня точно последняя банка коктейля. Выпила. Пошла в аптеку. Пока шла захотелось выпить еще. Наверное, так бы и сделала, если бы муж был на работе. И одной банкой здесь бы точно не обошлось… Но перспектива снова поругаться меня сдержала. Стою. Готовлю ужин. Какая-то сила внутри подвывает: сходи в тот магазин, ночью тихо выпьешь и никто не узнает. Под предлогом того, что закончился хлеб, пошла в магазин… Сдержалась. Купила все равно хлеб. Успокаиваю себя тем, что муж завтра уйдет на работу, тогда спокойно выпью. Проспала целых 10 часов. Ощущение легкости и свободы. За коктейлем идти я не хочу.»

Объясните себе, что это погубит не только ваше здоровье. Вашу жизнь. Вашу семью. Вы потеряете всех, кого любите если не остановитесь. Ведь это производство коктейлей может и никогда не закончиться, а терпение ваших близких? Сколько еще они должны смотреть на то, как вы отстраняетесь от них и мира в целом?
Обсудите проблемы с тем, кому по-настоящему доверяете.

Не бойтесь просить о помощи. Если вы не можете обратиться к специалистам самостоятельно, — хорошим выходом станут анонимные группы. Чаты в интернете — если вы не готовы встретиться с людьми с похожей проблемой глаза в глаза. Отличным и действенным методом является, встреча и общение с человеком, которому уже удалось справиться с такой же проблемой. Пусть он поделится с вами своим опытом. Расскажет, как преобразилась его жизнь после.

Не старайтесь убежать от проблемы. Не делайте вид, что ничего не происходит и не закрывайте глаза на замечания ваших родных и друзей. Такого характера привязанности не проходят сами собой и не заживут как коленка в детстве. Главное, быть нацеленным на результат и верить в свои собственные силы. У вас все получится. Вы справитесь. Будьте здоровы!

Добавить комментарий

Заполните форму ниже для оставления комментрия

Вам так же будет интересно